オメガ3の素晴らしい効果で生理痛緩和!

魚

女性ホルモンはオメガ3でアップ!

女性には、女性にしか分からない体調の不調というものがあります。
妊娠・出産という機能を持っている女性特有の身体の不調というものは、ホルモンバランスに大きく影響するものです。
様々ある女性特有の不調の中でも、代表的なものと言えばやはり生理痛ではないでしょうか。
毎月一回の生理期間には、下腹部痛や腰痛・頭痛などの不調でお悩みの人も少なくありません。
そこで、是非ここで皆さんにお勧めしたいのが「オメガ3」というものです。
「オメガ3」という言葉、あまり聞き慣れない言葉かも知れませんね。
「オメガ3」とはある食用油に含まれる成分で、この成分が生理痛緩和にも素晴らしい効果をもたらすと言われているのです。
そんな「オメガ3」の効果を、ここで皆さんにご紹介していきたいと思います。

生理痛緩和のメカニズム

そもそも、皆さんは「オメガ3」という言葉を耳にした事がありますか?
オメガ3とは、主に食用油に含まれる成分の事です。
体重を気にする女性にとって「油」は、あまり好ましくない食材かも知れません。
しかし、油の中には身体の健康を保つために必要とされている「不飽和脂肪酸」というものがあり、その中でも「オメガ3」は身体に必要な必須脂肪酸の一つとされています。
このオメガ3という成分には、中性脂肪を抑え、女性ホルモンのバランスを整える作用の他、抗炎症作用、血行促進作用なども含まれています。
こうした成分が生理痛の緩和に良いとされる事が分かってきました。

生理痛は、生理痛の元と言われるホルモン・プロスタグランジンが多量に分泌される事で起こると言われています。
このプロスタグランジンの分泌を促進させてしまうのが中性脂肪であり、中性脂肪値の上昇をいかに抑えるかによって、生理痛の痛みの度合いが全く変わってくるのです。
そして、生理中は血液の循環状態も変わるので、浮腫み易く、体内に血液が溜まり易くなるうっ血という症状が起こります。
オメガ3には、そんな生理痛の痛みの元となるプロスタグランジンの分泌を抑え、血液の流れを良くする事により体内にうっ血した経血を体外に排出する手助けをしてくれる素晴らしい働きがあります。
そして女性ホルモンのバランスを整える事により、女性にとって「質の良い生理」というものをもたらしてくれるのです。

不飽和脂肪酸の例

オメガ3成分の摂取方法は?

オメガ3成分が含まれる、俗に言う「オメガ3系」の油と言われているのが…
「DHA・EPA・αリノレン酸」の三種類です。
DHAとEPAは主に青魚に含まれている油で、中性脂肪を抑制したり「頭の良くなる油」としても話題になった事があるものですから、御存知の人も多いでしょう。
αリノレン酸は、高級植物油のイメージがある亜麻仁油・紫蘇油・荏胡麻油に含まれる成分です。
オメガ3という成分は、必須脂肪酸でありながら人間の体内では作り出す事の出来ないものであり、摂取する為には食事などで外から取り入れるしかありません。
特にαリノレン酸は、加熱料理せず摂るのが望ましいとされており、そうなると生野菜にドレッシングとして食べる位しか摂取方法がありません。
青魚も、そんなに毎日毎日家庭の食卓にあがる事はないのではないでしょうか。
そこでお勧めするのが、サプリメントによる摂取方法です。
サプリメントであれば、毎日適量のオメガ3を手軽に摂取していく事が出来ます。

サプリメント瓶

オメガ3成分摂取のポイント

毎日適量を摂取するのが一番!

いくら身体に良いと言っても、オメガ3は「油」から摂取する健康成分です。
多量に摂り過ぎてしまっては、体重が増えたりなど、他の悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。
ですから、必要な分をきちんと毎日摂取していくのが一番お勧めです。
そういった点から、サプリメントであれば摂り過ぎる心配はないのではないでしょうか。
適量を長く摂取していくのが、オメガ3を上手に体内に摂り入れる一番ベストな方法なのです。

他の体調不良も改善!

先程も述べましたが、オメガ3には中性脂肪値の上昇を抑える働きがあります。
中性脂肪が抑えられると、いわゆる「ドロドロ血液」から「サラサラ血液」となり、様々な体調不調に劇的な効果をもたらします。
生理痛緩和だけではなく、浮腫みなどからも解放されるでしょう。
オメガ3は、長く摂取していく事で生活習慣病の予防にも効果をもたらしてくれるので、是非長く続けて摂取して貰いたいですね。

肌トラブルからも解放される。

オメガ3を積極的に摂取する様になって、肌トラブルからも解放されて美しくなった…なんて話を時折耳にします。
それは、オメガ3に女性ホルモン調整作用が含まれているからだと言われています。
女性ホルモンのバランスが整う事により、肌のターンオーバーの周期が安定します。
そのため、肌のくすみや乾燥が改善され、美しい美肌を手に入れる事が出来るのです。

若返り作用

おわりに

オメガ3成分は、女性特有の生理痛緩和だけではなく様々な症状に効果がある事がご理解頂けたと思います。
長くきちんと摂取していく事で、先々の生活習慣病予防にも繋がる素晴らしい成分です。
女性として、長く美しく、そして健康に生活していく為にも、欠かせない成分だと言えるのではないでしょうか。
私達の身体の中では決して作り出す事の出来ない成分であるオメガ3。
サプリメントなどを上手に活用して、是非毎日の食生活に摂り入れてみて下さいね。

 

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