海藻類パワー!海藻で生理痛を緩和!

海藻

海藻類を美味しく食べて、生理痛を緩和します。

女性であれば、誰もが多少なりとも経験した事のある「生理痛」。
生理痛の酷い人は、その期間起き上がる事さえ困難…という人もいると聞きます。
そんな人たちは、どんな事をしてでも生理痛を緩和したいと思っているのではないでしょうか。
そこで今、そんな皆さんにご紹介したい食べ物…それが「海藻類」です。

私達日本人は、海藻類をよく食べます。
味噌汁にはワカメ、ひじきは煮付けにしたり、昆布でだしを取るなど…日常の食生活に海藻類は欠かせません。そんな当たり前の様に私達の食卓にあがる海藻類のどの様な所に、そんなパワーがあるのでしょうか?
ここでは、海藻類が生理痛を緩和するメカニズムを、皆さんにご紹介してきたいと思います。

生理痛緩和のメカニズム

多くの女性を苦しめている「生理痛」というのは、一体どの様にして起こるのでしょうか?
生理痛が引き起こされる原因として挙げられるものに、ホルモンバランスの乱れというものがあります。
生理は、排卵後に妊娠しなかった場合に不要となったものが経血として体外に排出される事を言いますが、これらの一連の流れを起こしているものが、エストロゲンやプロゲステロンという女性ホルモンです。

この女性ホルモンのバランスが乱れてしまうと、生理痛が酷くなるという報告があります。
そこで、生理中に欠乏しがちな栄養素を補う事で、生理痛が緩和されるのでは?という研究が、様々な視点から行われる様になりました。
そうして、様々な有効成分が発見される中、身近な食材にも生理痛緩和に効果を発揮するものがあるという事が分かってきたのです。

その中でも注目したいのが「海藻類」です。
海藻類には、良好な生理には欠かす事の出来ないミネラルや鉄分が多く含まれています。
これらを日常的に摂取していく事で、生理痛の緩和やイライラを招くPMS等の症状も緩和されるのです。

海藻サラダ

海藻類の摂取方法は?

先程も述べてますが、私達日本人にとって海藻類は馴染みの深い食材です。
海藻類の摂取方法は、食事から…というのが一番自然であり、一般的な方法と言えるでしょう。
海藻類は、主に和食中心の食事へと食生活を見直す事で、かなり沢山摂取する事が出来ます。

また、食事で摂取できない時には海藻類に含まれるミネラルやマグネシウム、鉄分などをサプリメントで補うと良いでしょう。
こうした栄養素をきちんと摂っていくいく事で、生理痛の緩和に大きな効果を発揮していくのです。

サプリメント

海藻類摂取のポイント

ヘルシーな食生活

薬効成分を沢山含んだハーブ。
先程も少し述べていますが、海藻類を食事から摂取できるように食生活を見直すと、自ずと和食中心の食事に変わっていきます。
和食は、やはり洋食に比べるとヘルシーで、健康に良いとされている食材を沢山使います。
そうした食材には、海藻類と同様に生理痛緩和に効果があるものも多数含まれており、その結果、相乗効果で生理痛の緩和が期待出来るのです。

精神が安定する

生理痛を悪化させる原因は、ホルモンバランスの乱れの他にも様々な原因があると考えられています。
その中でも特に、精神的なストレスは要注意で、慢性的なストレスからホルモンバランスが乱れ、生理痛が悪化するとも言われているのです。
海藻類には、そんな精神的なストレスを緩和し、イライラを鎮めてくれるミネラルが多く含まれています。
同じくイライラを改善してくれるカルシウムと合わせて摂取すれば、更なる生理痛緩和が期待出来ます。

体質改善して健康な体つくり

生理痛緩和の為に、ミネラルやマグネシウムが豊富な海藻類を積極的に摂取する事により、体質の改善にも期待が持てます。
そもそも、生理痛が悪化しないような安定した身体作りを考えると、海藻類をしっかり摂取して健康的な食生活を送るのが大前提とも言えます。
ですから、生理痛の緩和が将来の健康に重要な役割を担っていく事になるのです。
健康的な体質に改善されていけば、生理痛も怖くありませんね。

若返り作用

まとめ

私達日本人の食卓にとてもなじみ深い食材である「海藻類」。
そんな海藻類に、女性特有のトラブルの代名詞ともいえる生理痛緩和の効果があったなんて、驚きですね!
海藻類の摂取を気にかけていく事は、生理痛の緩和だけではなく、その他の嬉しい健康効果もたらしてくれそうです。
皆さんも、毎日の食卓に是非海藻類を積極的に摂り入れていってみてはいかがでしょうか?

 

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